জেনে নিন কিডনি ভাল রাখার উপায়গুলো...


Published: 2019-12-07 23:38:47 BdST, Updated: 2020-08-04 05:45:53 BdST

লাইভ প্রতিবেদকঃ কিডনি মানব শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। মানব শরীরে দুইটি কিডনি থাকে যেগুলো দেহে পানির ভারসাম্য রক্ষা করে এবং বিভিন্ন দূষিত পদার্থ ছেকে ফেলে। তাই সুস্থ থাকার জন্য কিডনির সুস্থতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

 

আমরা অনেকেই জানিনা কিভাবে কিডনির যত্ন নিলে কিডনি সুস্থ থাকবেকিভাবে আপনার কিডনি ভালো রাখবেন?

 

১. দৈনিক ২-৩ লিটার পানি পান করুন:

পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমে যায় এবং এর স্বাভাবিক কার্যক্রম ঠিক থাকে।

 

২. অতিরিক্ত লবণ পরিহার করুন:

খাবারে অতিরিক্ত লবণ দেয়া বা খাবারের সাথে আালাদা লবনখাওয়া কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

 

৩. ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখুন:

অতিরিক্ত শারিরীক ওজন কিডনি রোগের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়।

 

৪. ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করুন: 

ধূমপান ও মদ্যপানের কারনে কিডনিতে রক্ত চলাচল কমে যেতে পারে ফলে কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।

 

৫. ডায়াবেটিসনিয়ন্ত্রনে রাখুন:

নিয়মিত রক্তে সুগারের পরীক্ষা করান এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে রাখুন।

 

৬. কোমল পানীয় পরিহার করুন:

কোমল পানীয় বা বিভিন্ন রকমের এনার্জি ড্রিংকস কিডনির জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।

 

৭. রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখুন:

রক্তচাপ ১৪০/৯০ এর উপরে থাকলে কিডনির সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

 

৮. ঔষধ সেবনে সতর্ক হোন:

কম বেশী প্রায় সব ঔষধই কিডনির জন্য ক্ষতিকর। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন ধরনের ঔষধ গ্রহণ করা ঠিক না।

 

৯. নিয়মিত শরীরচর্চা করুন: 

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে কিডনি রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। আসুন কিডনির যত্ন নিই, সুস্থ থাকি।

 

লেখক:

মো. বিল্লাল হোসেন

শিক্ষার্থী, ফলিতপুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি বিভাগ জীববিজ্ঞান অনুষদ, 

ইসলামী বিশ্ববিদ্যালয়, বাংলাদেশ।

ই-মেইল: [email protected]

 

ঢাকা, ০৭ ডিসেম্বর (ক্যাম্পাসলাইভ২৪.কম)//এমজেড

ক্যাম্পাসলাইভ২৪ডটকম-এ (campuslive24.com) প্রচারিত/প্রকাশিত যে কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা আইনত অপরাধ।