ভালো ঘুম না হলে যেসব সমস্যা হতে পারে


Published: 2019-12-15 03:29:13 BdST, Updated: 2020-07-12 15:16:09 BdST

লাইভ প্রতিবেদক: ঘুম বা নিদ্রা হচ্ছে মানুষের দৈনন্দিন কর্মকান্ডের ফাঁকে বিশ্রাম নেয়ার একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। সুস্থ থাকতে হলে মানুষের জীবনে ঘুমের বিকল্প নেই। একটি সুস্থ্য সুন্দর জীবনের জন্য যেমন প্রয়োজন ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়া, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা। ঠিক তেমনি বড় প্রয়োজন ঘুমিয়ে বিশ্রাম নেয়া। সময়মতো ঘুমানোসহ সকাল সকাল জেগে ওঠাও কম প্রয়োজন নয়। প্রতিদিনের জীবনযাপনে এসব কী সবাই মানেন?

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের হার্বাড ইউনিভার্সিটির গবেষণার এক প্রতিবেদনে জানা গেছে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক সুস্থ মানুষের জন্য ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ, তা না হলে মস্তিষ্কে রক্ত চাপ বেড়ে যেতে পারে আর এ থেকে হতে পারে বড় ধরনের সমস্যাও।

পর্যাপ্ত পরিমাণে না ঘুমালে শরীরে সবচেয়ে বড় আঘাত লাগে মস্তিষ্কে। শতকরা ৪০ ভাগ লোক ৭ বা ৮ ঘণ্টার চেয়ে কম ঘুমায়। মাত্র এক রাত ঘুম কম হলেই শরীরে এর ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে শুরু করে। যথেষ্ট ঘুম না হলে চোখ লাল হয়, গায়ের চামড়ার রঙ নষ্ট হয়। অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ভালো ঘুম না হলে যেসব সমস্যা হতে পারে সবার জীবনে। সমস্যাগুলো হচ্ছে, নিজেকে দেখতে যেমন তার চেয়ে খারাপ দেখায়। ঘন ঘন ঠাণ্ডা-সর্দি লাগে। সামান্যতেই নার্ভাসনেস বেড়ে যায়। স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে শুরু করে। স্ট্রোক করার ঝুঁকি চারগুণ বেড়ে যায়।
স্থুলতা বেড়ে যায়। ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়ে। শরীরে শুক্রাণু কম উৎপন্ন হয়।

এছাড়াও সবসময় ক্লান্তিতে ভোগা এবং একাকিত্ব বোধ বেড়ে যায়। মাঝে মাঝে মাথা ব্যথা, বমিভাব, মেজাজ খিটখিটে, কিছুই ভালো না লাগতে পারে। একরাত ঘুম কম হওয়া বা অল্প সময় ধরে ঘুম কম হওয়ার সমস্যাটি পরে গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। এক রাত ঘুম না হলে মস্তিষ্কের কোষের ক্ষয় শুরু হয়।

ঢাকা, ১৪ ডিসেম্বর (ক্যাম্পাসলাইভ২৪.কম)//এমআই

ক্যাম্পাসলাইভ২৪ডটকম-এ (campuslive24.com) প্রচারিত/প্রকাশিত যে কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা আইনত অপরাধ।